QUANTITE POUR UNE PERSONNE

BOULGOUR                                  60g

CRUDITE                                     100g

EPEAUTRE                                    60g

FROMAGE                                    30g

LEGUMES                                   300g

LENTILLES                                   60g

MILLET                                       100g

PATES                                            80g

POISSON                         150g à 200g

POMME DE TERRE         200 à 250g

QUINOA                                      100g

RIZ                                                70g

SARRAZIN                                   80g

SEMOULE                                     60g

VIANDE                                       150g